【夏幼保健】春季幼儿饮食

春季饮食

一、春季饮食小知识

1.多补充维生素c

维生素C在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度，使脑对刺激的反应灵活，还能提高免疫力和抗病能力，对幼儿的大脑和身体都有很重要的作用。多吃些含维生素c的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。

2.合理补钙，有助于生长发育

补钙最好采用食补法，含钙丰富的食物有芝麻、萝卜、胡萝卜、海带、虾皮等。其次还有奶制品，奶制品不仅含钙丰富，而且有助于身体对钙的吸收。同时，幼儿应减少糖、巧克力的摄入，因为里面含有较多的磷酸盐，会阻碍钙在体内代谢。

3.膳食均衡

注意膳食平衡,加强营养,多给幼儿吃富含维生素B的食物和粗粮,如动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、胡萝卜、新鲜绿叶蔬菜、玉米、绿豆等。保证幼儿有充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪和矿物质供应。

二、幼儿饮食需注意：

1.过敏幼儿慎选食物：春季孩子易发过敏，所以饮食上需要特别注意，尤其是那些过敏体质的宝宝更要小心食用海鲜、鱼虾、芒果等易引起过敏的食物。

2.燥热食物要少吃：春天多风，天气干燥，不易食用过于燥热的食物。如：煎炸、辛辣等食物，会影响幼儿呼吸系统的发育。

3.生冷食物伤脾胃：虽说春季气温回升，但仍有凉意。幼儿饮食安排应以温热为主，过凉的食物容易损伤脾胃，影响消化吸收系统。

4.饮食补水：春季多风，天气干燥，幼儿容易出现皮肤干燥、易流鼻血等问题，这时候幼儿饮食就要注意及时补充水分。可以给孩子准备一些汤水类食物，如银耳羹、梨汤等，不仅能补充水分，还可以增加营养。保证幼儿每日饮水不少于8次。